Vir mladosti

Vir mladosti

kombinacija zmerne in intenzivne aerobne vadbe.

 

Je odlična vadbena metoda, ki pozitivno vpliva na:

  •  izboljšanje srčno – žilnega in dihalnega sistema
  •  aktiviranje velikih mišičnih skupin
  •  povečano prisotnost kisika in s tem povečano izgorevanje maščob
  •  na zmanjšanje količine maščobnega tkiva
  •  na motorične sposobnosti
  •  na psihično počutje in razpoloženje

je zvrst vadbe, ki se je udeležujejo predvsem ženske, namenjena pa je tudi moškim. Gre za vadbo, kjer so aktivne vse velike mišične skupine.
Pri areobiki velja načelo, da se kot gorivo za mišice porablja maščoba in ogljikovi hidrati, saj naj bi se aerobika izvajala neprekinjeno vsaj 30 minut pri srčnem
utripu, ki znaša 60% – 70% maksimalnega srčnega utripa. Vadba poteka ob glasbi, v splošnem vadbenem terminu se sprva izvede 5-7 minutno ogrevanje, nato 30 minut neprekinjene vadbe, nazadnje pa sledijo še krepilne vaje na tleh, kjer se dodatno okrepijo še mišice trebuha,nog, rok, hrbta in zadnjice.

 

Da nobena ura ni dolgočasna 🙂 , uporabljamo na urah različne rekvizite : utežne ročke, male žoge, velike žoge, elastike, step  …vse dobite pri nas.

X